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【专业分享】 《诺亚第肌肉功能解剖》连载26——人体最强有力的肌肉!

发表时间:2016-11-02   发表人: 黄奇超    来源: 诺亚第健身微信公众平台   点击数:973

之前用了连续两期的篇幅与大家分享了一些初学者的学习方法。本期开始,我们继续分享基础知识。今天,轮到人体最强有力的肌肉登场了!那就是大名鼎鼎的股四头肌

股四头肌分为4个部分:起点各不相同,共同通过髌韧带止于胫骨粗隆。也有人把它分成四块肌肉。股四头肌是唯一的伸膝肌,同时也是人体最强有力的肌肉。无论是维持姿势、运动功能,还是在疼痛预防方面,都有重要影响。

股四头肌功能

髋屈


伸膝


股四头肌中的股直肌比较特殊,是一块跨越双关节的肌肉,具备髋屈和伸膝的功能。另外三块(骨中间肌、骨内侧肌、骨外侧肌)因为只跨越了膝关节,所以只有伸膝的功能。


股四头肌的作用,主要体现在以下几个方面:

一、在站立时,维持下肢的稳定。

人体站立时,膝关节处于伸直状态,股四头肌必须持续收缩,才能保持站立。


二、日常活动最常用的一块主动肌。

无论是走路、跑步还是爬山,都需要膝关节的屈伸运动。在这些过程中,股四头肌都是主力之一。


三、提升运动表现的重要肌肉。

足球、赛跑、跳高、跳远等专业项目的运动员,都拥有一对强壮的股四头肌。

由于久坐和缺乏运动,生活中大部分人的股四头肌都是力量不足的。其中的骨直肌由于久坐处于髋屈位,容易缩短而紧张。


股四头肌对疼痛的影响

情况一:股直肌过紧时,可能造成骨盆前倾。并且由于股直肌的部分起点附着于髋臼上缘,还会影响髋关节周围的血液循环。


情况二:股四头肌整体紧张时,会使髌骨向上移位,从而增加髌骨-股骨关节之间的压力,加剧关节面的磨损,甚至引起疼痛。


情况三:当股四头肌内外侧的肌张力和肌力量不平衡时,会引起髌骨左右位置的改变,偏离股骨髁间沟。从而影响运动表现,并加大半月板的磨损和膝关节周围韧带的张力,继而引发疼痛。


情况四:筋膜粘连严重,堆积脂肪,影响大腿形态美观。

情况五:股四头肌过于无力,伸膝功能靠小腿和上身代偿。


作为人体最强有力的肌肉,股四头肌的作用和影响都是非常大的。放松和强化股四头肌的方法和途径有很多,也相对简单。让我们一起坚持科学运动,保持健康的身材吧!




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